Un thérapeute spécialisé dans le deuil peut vous aider à mettre en place un système de soutien en vous mettant en contact avec des ressources communautaires ou des groupes de soutien qui vous apporteront leur aide.
Cela est particulièrement important si vous ne savez pas où trouver de l’aide dans votre communauté ou si vous n’êtes pas sûr des services de soutien qui vous sont offerts.
Prendre des dispositions pour les funérailles
Si votre perte est relativement récente, votre thérapeute pour le deuil peut également vous aider à réfléchir aux dispositions à prendre pour les funérailles. C’est important pour s’assurer que l’on se souviendra de l’être cher de la manière qui vous convient le mieux à un moment où vous n’êtes peut-être pas en mesure de penser clairement et de prendre des décisions. Si la perte est imminente, vous aurez peut-être la possibilité d’entamer le processus de thérapie avant le décès.
Vérification de la dépression
Un thérapeute spécialisé dans le deuil vous posera également des questions pour déterminer si vous souffrez des symptômes d’un trouble dépressif potentiellement traitable.
Journal de bord
Votre thérapeute spécialisé dans le deuil peut vous donner des outils qui vous serviront longtemps après la fin de la thérapie, comme la tenue d’un journal sur vos émotions et vos luttes quotidiennes, l’écriture de souvenirs et la résolution de problèmes par l’écriture. Vous pouvez aussi écrire une lettre à la personne décédée pour lui dire comment vous vous sentez après l’avoir perdue ou à quoi ressemble votre vie maintenant qu’elle est partie.
Recommandations de livres
Un thérapeute spécialisé dans le deuil peut également vous recommander de bons livres à lire sur le processus de deuil afin que vous compreniez à quoi vous attendre et que vos sentiments soient normaux. Par exemple, on pourrait vous recommander de lire un livre sur la façon de surmonter la culpabilité si c’est le problème qui vous préoccupe.
Thérapie par l’art
Certains thérapeutes du deuil pratiquent également l’art-thérapie. L’art-thérapie du deuil peut consister à créer un livre de souvenirs, à réaliser un projet d’artisanat ou à créer d’autres formes d’art pour se souvenir de l’être cher. L’art-thérapie est aussi une façon de s’exercer à se calmer, ce qui peut être utile si vous souffrez également d’anxiété.
Problèmes non résolus
Avez-vous l’impression d’avoir des problèmes non résolus liés à la mort de votre proche ?
Par exemple, vous étiez peut-être en pleine dispute au moment de son décès. Au cours de la thérapie de deuil, vous aurez l’occasion de résoudre ces problèmes grâce à des processus tels que la technique de la chaise vide ou d’autres scénarios de jeux de rôle. Cela vous donne l’occasion de parler à votre proche comme s’il était encore là.
Rituels du souvenir
Un thérapeute du deuil peut également vous aider à organiser des “rituels du souvenir” pour rendre hommage à l’être cher. Il peut s’agir d’une activité spécifique (p. ex., un projet d’art-thérapie) ou d’un moment particulier du mois ou de l’année où vous passerez du temps à vous souvenir.
C’est mieux que de repousser les souvenirs lorsqu’ils surgissent parce que vous avez peur d’être submergé par les émotions et de ne jamais passer de temps à vous souvenir de l’être cher.
Une thérapie est toujours bénéfique pour votre bien être et pour vous aidez à trouver des solutions à vos problèmes, c’est pour cela n’hésitez pas à nous joindre par téléphone ou e-mail afin qu’on vous propose un psychologue qui vous aidera ç se débarrasser de vos soucis psychiques.