L’invalidation émotionnelle est un comportement qui peut être très blessant pour les personnes qui en sont victimes. Elle se produit lorsqu’une personne ne reconnaît pas ou ne valide pas les émotions d’une autre personne, ou les minimise ou les rejette complètement. Cela peut se produire de manière intentionnelle ou non, mais cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et émotionnelle des personnes touchées.

Les signes d’invalidation émotionnelle peuvent inclure :

Minimisation des émotions : cela se produit lorsque la personne minimise les émotions d’une autre personne ou leur dit qu’elles exagèrent ou qu’elles sont trop sensibles.
Rejet des émotions : cela se produit lorsque la personne rejette complètement les émotions de l’autre personne en les qualifiant de fausses ou d’injustifiées.
Critique des émotions : cela se produit lorsque la personne critique les émotions de l’autre personne et les juge comme étant inappropriées ou inadéquates.
Ignorance des émotions : cela se produit lorsque la personne ignore complètement les émotions de l’autre personne et ne montre aucun intérêt pour ce qu’elle ressent.

Si vous êtes victime d’invalidation émotionnelle, il est important de prendre soin de vous et de chercher du soutien. Voici quelques choses que vous pouvez faire :

Trouvez un soutien : parlez de vos émotions à quelqu’un en qui vous avez confiance, comme un ami ou un thérapeute. Il est important de se sentir écouté et compris.
Fixez des limites : si quelqu’un continue à vous invalider émotionnellement, il est important de lui faire savoir que cela n’est pas acceptable et que vous ne tolérerez pas ce comportement.
Pratiquez l’auto-validation : apprenez à reconnaître et à valider vos propres émotions. Vous pouvez le faire en écrivant dans un journal ou en répétant des affirmations positives.
Évitez les personnes qui vous invalident émotionnellement : si possible, évitez les personnes qui continuent à vous invalider émotionnellement. Si cela n’est pas possible, cherchez à limiter vos interactions avec elles.

Voici quelques moyens de traiter l’invalidation émotionnelle :

Prendre conscience de l’invalidation émotionnelle : la première étape pour traiter l’invalidation émotionnelle est de prendre conscience qu’elle se produit. Il est important de reconnaître et de nommer les émotions que vous ressentez
Trouver un soutien : il est important de trouver quelqu’un en qui vous pouvez avoir confiance et qui vous soutiendra dans vos émotions
Communiquer ses besoins : expliquez clairement à la personne en question comment vous vous sentez et ce dont vous avez besoin pour vous sentir soutenu et compris.
Se concentrer sur l’auto-soin : prenez soin de vous en faisant des activités que vous aimez, en passant du temps avec des personnes positives et en faisant de l’exercice régulièrement.
Chercher de l’aide professionnelle : si vous vous sentez dépassé ou que votre santé mentale est affectée, n’hésitez pas à chercher de l’aide professionnelle auprès d’un psychologue ou d’un thérapeute.

Il est important de reconnaître que l’invalidation émotionnelle peut être très nocive pour la santé mentale et émotionnelle des personnes touchées. Il est donc important de prendre des mesures pour se protéger et chercher du soutien si nécessaire.